Löydä Luonto -metsäkylpyohjelma
Luontoyhteyden tukeminen on tulevaisuuden työhyvinvointia
Metsäkylvyssä on kyse luonnon aistimisesta kaikilla aisteilla, usein yllättävillä tavoilla. Metsäkylpy ei ole vain liikuntaa metsässä. Löydä Luonto -metsäkylpyohjelmassa harjoitellaan läsnäoloa, keskittymistä, luonnossa liikkumista ja rentoutumista erilaisten harjoitusten avulla video-ohjatusti. Harjoitusten tekemiseen riittää mikä tahansa luontoympäristö kuten puisto tai merenranta.
Oikeasti toimivat asiat ovat yksinkertaisia. Löydä Luonto on uudenlainen hyvinvointipalvelu, joka tuo luonnon terveysvaikutukset kaikkien ulottuville. Ohjelma motivoi liikkumaan ja palautumaan luonnossa sekä lisää ymmärrystä omien valintojen ja luonnon vaikutuksista jaksamiseen. Ohjelman harjoituksia voi toteuttaa vapaa-ajalla tai esimerkiksi työpäivän tauottajina.
Ohjelma lisää todennetusti osallistujien virkeyttä, rentoutuneisuutta ja keskittymiskykyä sekä kohentaa mielialaa ja kannustaa liikkumaan.
Perinteiset suorituskeskeiset hyvinvointiedut eivät palvele kaikkia yksilöitä tai erilaisissa työtehtävissä toimivia. Metsäkylpyohjelma sopii kaikille sekä lempeään liikkumiseen kannustamalla että aktiivisen palautumisen tukena.
Ohjelma sisältää selkeät videomuotoiset ohjeet itsenäisiin harjoituksiin metsässä tai lähiluonnossa.
Joustava toteutus digitaalisen alustan kautta mahdollistaa jokaisen henkilökohtaisen harjoittelun itselle parhaiten sopivaan aikaan.
Asiantuntevien ja helposti lähestyttävien metsäkylpyohjaajien lempeät videot ohjaavat osallistujia tutkimaan ja kokemaan luonnon kaikilla aisteilla - usein yllättävillä tavoilla.
Metsäkylpyohjelmaa pilotoitiin Helsingin kaupungin sote-puolen työntekijöillä. Osallistujia oli 130.
En ollut vuosiin liikkunut ja nyt innostuin ohjelman kautta liikkumaan. Te saitte minut liikkeelle!
Tämä oli elämääni muuttava ohjelma. Lisää tätä!
Silmiä avaava kokemus, kuinka paljon luonnossa liikkumisesta voi saada irti.
Näitähän voisi soveltaa asiakastyöhönkin.
Kiitos kun tämmöinen ohjelma järjestettiin. Toimi erinomaisesti verkkokurssina. Kerroin myös työkavereille harjotteista jotka innostuivat myös kokeilemaan.
Ihana ohjelma! Hyödyllinen ja ajankohtainen.
Ihan mahtava kokonaisuus - kiitos!
Tervetuloa metsäkylpyyn
Metsäkylpyohjelman teemat ja eteneminen
Näin etenet ohjelmassa
Valmentajien esittely
Metsäkylpy on luonnon kokemista kaikilla aisteilla
Miksi metsäkylpy on hyväksi sinulle?
Metsän ja luonnon hyvinvointivaikutukset
Omat tavoitteesi
Lisäluettavaa kiinnostuneille
Johdanto teemaan 1
1. Kuuletko luonnon äänet?
2. Lumoudu luonnon tuoksuista
Metsän tuoksuja ja makuja kotiin
3. Miltä luonto tuntuu?
4. Vastustuskykyä sammaleesta
5. Katso luontoa uusin silmin
Oma pohdinta
Mitä harjoituksia otat mukaasi?
Teema 1 tehty
Johdanto teemaan 2
1. Kykkää ja kosketa luontoa
2. Kiristetään tahtia
3. Pieni metsätreeni
4. Intuitiivinen kävely
5. Luontomandala
Oma pohdinta
Teema 2 tehty
Johdanto teemaan 3
1. Tiedostava kävely
2. Huolikivi
3. Puuta vasten nojaaminen
4. Juurruttava hengitysharjoitus
5. Rentouttava meditaatioäänite 7 min (kuuntele sisällä tai ulkona)
Oma pohdinta
Teema 3 tehty
Johdanto teemaan 4
1. Hengitä ja kurota taivaalle
2. Dynaaminen liikkuvuusharjoitus
3. Alavartalon avauksia luonnossa
4. Liikettä ylävartalolle metsäpolulla
Oma pohdinta
Teema 4 tehty
Johdanto
Mielipaikan etsiminen
Harjoitusten juurruttaminen arkeen
Testaa tietosi metsäkylvystä!
Oma pohdinta
Toteutuivatko tavoitteesi?
Metsäkylpyohjelma tehty