Löydä Luonto -metsäkylpyohjelma
Luontoyhteyden tukeminen on tulevaisuuden työhyvinvointia
Metsäkylvyssä on kyse luonnon aistimisesta kaikilla aisteilla, usein yllättävillä tavoilla. Metsäkylpy ei ole vain kävelyä metsässä. Metsäkylvyssä harjoitellaan läsnäoloa, keskittymistä, luonnossa liikkumista ja rentoutumista erilaisten harjoitusten avulla.
Metsäkylvyn idea on alun perin Japanista, jossa jotkut lääkärit määräävät potilaita metsään tai metsäterapiakeskuksiin. Suomessakin on jo käynnissä ensimmäiset vastaavat kokeilut.
Oikeasti toimivat asiat ovat yksinkertaisia. Löydä Luonto on uudenlainen hyvinvointipalvelu, joka tuo luonnon terveysvaikutukset kaikkien ulottuville. Ohjelma motivoi liikkumaan ja palautumaan luonnossa sekä lisää ymmärrystä omien valintojen ja luonnon vaikutuksista jaksamiseen. Ohjelman harjoituksia voi toteuttaa vapaa-ajalla tai esimerkiksi työpäivän tauottajina.
Ohjelma lisää todennetusti osallistujien virkeyttä, rentoutuneisuutta ja keskittymiskykyä sekä kohentaa mielialaa ja kannustaa liikkumaan.
Perinteiset suorituskeskeiset hyvinvointiedut eivät palvele kaikkia yksilöitä tai erilaisissa työtehtävissä toimivia. Metsäkylpyohjelma sopii kaikille sekä lempeään liikkumiseen kannustamalla että aktiivisen palautumisen tukena.
Ohjelma sisältää selkeät videomuotoiset ohjeet itsenäisiin harjoituksiin metsässä tai lähiluonnossa.
Joustava toteutus digitaalisen alustan kautta mahdollistaa jokaisen henkilökohtaisen harjoittelun itselle parhaiten sopivaan aikaan.
Asiantuntevien ja helposti lähestyttävien metsäkylpyohjaajien lempeät videot ohjaavat osallistujia tutkimaan ja kokemaan luonnon kaikilla aisteilla - usein yllättävillä tavoilla.
En ollut vuosiin liikkunut ja nyt innostuin ohjelman kautta liikkumaan. Te saitte minut liikkeelle!
Tämä oli elämääni muuttava ohjelma. Lisää tätä!
Silmiä avaava kokemus, kuinka paljon luonnossa liikkumisesta voi saada irti.
Näitähän voisi soveltaa asiakastyöhönkin.
Kiitos kun tämmöinen ohjelma järjestettiin. Toimi erinomaisesti verkkokurssina. Kerroin myös työkavereille harjotteista jotka innostuivat myös kokeilemaan.
Ihana ohjelma! Hyödyllinen ja ajankohtainen.
Ihan mahtava kokonaisuus - kiitos!
Metsäkylpyohjelmaa pilotointiin Helsingin kaupungin sote-puolen työntekijöillä. Osallistujia oli 130.
Tervetuloa metsäkylpyyn
Metsäkylpyohjelman teemat ja eteneminen
Näin etenet ohjelmassa
Valmentajien esittely
Metsäkylpy on luonnon kokemista kaikilla aisteilla
Miksi metsäkylpy on hyväksi sinulle?
Metsän ja luonnon hyvinvointivaikutukset
Oma lähtötilanne ja tavoitteesi
Lisäluettavaa kiinnostuneille
Johdanto teemaan 1
1. Kuuletko luonnon äänet?
2. Lumoudu luonnon tuoksuista
Metsän tuoksuja ja makuja kotiin
3. Miltä luonto tuntuu?
4. Vastustuskykyä sammaleesta
5. Katso luontoa uusin silmin
Oma pohdinta
Mitä harjoituksia otat mukaasi?
Teema 1 tehty
Johdanto teemaan 2
1. Kykkää ja kosketa luontoa
2. Kiristetään tahtia
3. Pieni metsätreeni
4. Intuitiivinen kävely
5. Luontomandala
Oma pohdinta
Mitkä harjoituksista sait tämän teeman aikana tehtyä?
Teema 2 tehty
Johdanto teemaan 3
1. Tiedostava kävely
2. Huolikivi
3. Puuta vasten nojaaminen
Ohjeistus meditaatioäänitteiden kuunteluun
4. Rentouttava meditaatioäänite 7 min - Meri
5. Rentouttava meditaatioäänite 3 min - Nuotio
Oma pohdinta
Mistä teeman harjoituksista pidit eniten?
Teema 3 tehty
Johdanto teemaan 4
1. Hengitä ja kurota taivaalle
2. Dynaaminen liikkuvuusharjoitus
3. Alavartalon avauksia luonnossa
4. Liikettä ylävartalolle metsäpolulla
Oma pohdinta
Mitkä harjoituksista sait tämän teeman aikana tehtyä?
Teema 4 tehty
Johdanto
1. Testaa tietosi metsäkylvystä!
2. Mielipaikan etsiminen
3. Harjoitusten juurruttaminen arkeen
Oma pohdinta
Toteutuivatko tavoitteesi?
Hyvinvointisi ohjelman jälkeen
Palaute metsäkylpyohjelmasta
Metsäkylpyohjelma tehty
Lataa todistus metsäkylpyohjelmasta